Derékfájás első trimeszter. A derékfájás okai terhesség idején


Viber Az egyik leggyakoribb mozgásszervi tünet a babavárás alatt a derékfájás.

derékfájás első trimeszter

Az a tipikus égő, húzó, nyomó érzés amely megkeseríti az egyébként sem könnyű mindennapokat… Sajnos minden második, babát váró kismamánál jelentkezik időszakosan, vagy akár hosszú távon. Nagyon fontos, hogy ilyenkor nem a belenyugvás a megoldás, legtöbbször a fekvés, vagy a mozdulatlanság sem, inkább próbáljuk megtalálni az okot, a kezelendő részt, és kezdjünk el egy lassú, de célirányos és hatékony mozgáskezelést a fájdalom csökkentésére,a gerinc körüli izmok és a törzsizmok karban tartására az izmok megfelelő rugalmasságának fenntartására!

derékfájás első trimeszter

A gyakorlatok lényege az átmozgatás, a kondíció megtartása, légzőgyakorlatok, a gerinc körüli izmok erejének fenntartása, fájdalom megelőzése, vagy derékfájás első trimeszter. A gyakorlatsorhoz talajon a háton, éjszakai fájdalom a kéz ízületeiben a kismamának kényelmes ez a helyzet oldalfekvésben és négykézláb helyzetben végzett mozgássor, valamint a gimnasztikai labdán ülve végzett speciális gyógytorna tartozik, ezeket külön-külön, de akár egyben egymás után is végezhetjük.

A torna időtartama 50 perc legyen maximum, nem szükséges derékfájás első trimeszter gyakorlatsor elvégzése, inkább a többször kevesebbet elve érvényesüljön.

1 Trimeszter derékfájás, hátfájásra

Ha a földre fekvés már nem megoldható, akkor lehet ágyon fekve, vagy csak a nagylabdán ülve végzendő gyógytorna rendszeres elvégzése. A nyak és a vállöv gyógytornája a fej és a kar mozgásaival egybekötve hasznos a lazításhoz és az izomegyensúly helyre állításához.

Első trimeszter: 7. Elkezd kifejlődni a feje, szíve, gerince, és néhány nagyobb véredénye.

A gerinc teljes átmozgatása előre hátra, oldalra és forgásokkal kiegészítve jól megalapozza az izomegyensúlyt és a mozgás harmóniáját. A következő hónapokban a rendszeres, nem megterhelő, de célirányos gyógytorna a megfelelő.

  1. Várandóság alatti derékfájás - Bébik, kicsik és nagyok
  2. Derékfájás terhesség esetén
  3. Szerencsére több olyan hatásos módszer is létezik, amelynek köszönhetően hatékonyan megelőzhetjük, illetve enyhíthetjük a fájdalmat anélkül, hogy gyógyszerhez nyúlnánk.
  4. Térd meniszkusz sérülései

A három trimeszterben különböző terhelés megengedett, de arra mindenképpen figyelni kell, hogy amikor erőtlenebb gyengébb napok vannak, akkor az annak megfelelő terhelést iktassuk be csak, nem kell az erősebb napok szintjére törekedni. A hátonfekvés a második trimesztertől már nem igazán kényelmes akár szédülést is okozhat, ettől nem kell megijedni, de hatékony gyakorlatsor ennek kihagyásával is végezhető.

A harmadik trimeszterben a lassú, átmozgató- és légzőgyakorlatok ajánlottak, kis intenzitással, szünetek beiktatásával.

derékfájás első trimeszter

A várandósság ideje alatt végig alkalmazható a gimnasztikai labda, amin már derékfájás első trimeszter ülés is enyhíti a gerinc terhelését, segíti a helyes tartás kialakítását, illetve az ezen végzett gyakorlatok jól átmozgatják a nyak, vállöv és a gerinc körüli izmokat. Nem árt az óvatosság A magas, vagy ingadozó vérnyomás, szívritmuszavar, légszomj, nehézlégzés, zsibbadó végtagi fájdalmak, vagy vénás rendellenességek esetén csak alapos orvosi kivizsgálás után, az okok feltárását és a kezelés megkezdését követően kezdhető el a hatékony mozgásterápia.

Alapbetegség esetén fokozott figyelemmel és speciális mozgásterápiával kell a kismama-tornába beillesztve vagy külön megtartva a mozgásterápiát alkalmazni és a gyógytorna tervezetébe beilleszteni. Ha a torna derékfájás első trimeszter bármilyen probléma jelentkezik, vagy a mozgás fájdalmat okoz, azt a kismama jelezze, mert ebben az esetben mindig nagyobb a kockázata a nem megfelelő mozgásterápiának.

derékfájás első trimeszter

Enyhe szédülés helyzetváltoztatáskor jelentkezhet, ezt a keringési rendszer terhelésének változása okozza. Amennyiben ez gyorsan elmúlik, vagy enyhül az nem jelent problémát és valószínűleg további kezelést sem. Minden kismamának ajánlható a mozgás örömének megismerése ebben az állapotban is, hiszen a boldogság mellé időnként nehezebb napok és fájdalom is társulhat. Enyhítsük ezt a csoportos, vagy egyéni jóleső torna felszabadult érzésével!

Jellemzően a terhesség ötödik hónapja körül alakul ki, de előfordul, hogy már a terhesség első trimeszterében érezhető. Az alábbiakban részletesen olvashat a terhesség alatt jelentkező hát- és derékfájás okairól, illetve megelőzési lehetőségeiről.